Forskning om yoga og mindfulness

Yoga

  • Skærper hjernen:

Dybe vejrtrækninger og øget blodgennemstrømning til hjernen, som forbedrer hukommelsen og den kognitive tænkning

Stillingerne fokuserer på styrke både mentalt og psykisk, fokus på ro og vejrtrækning forøger selvtillid, velvære, kropsbevidsthed, balance og meget mere

  • Nedsætter blodtrykket:

Forskning foretaget på kinesere viser, at den afslapning yoga giver er med til at afslappe blodårerne og dermed også blodtryk

  • Nedsætter kroniske rygsmerter og lændesmerter:

Forskning i Israel viser, at når man spænder sine muskler i yoga samt afspænder dem bl.a. via vejrtrækning er det med til at nedsætte smerter i musklerne forårsaget af overspændte muskler.

  • Nedsætter stresssymptomer, depression og nervøsitet:

Forskning viser at yoga sænker kortisol-niveauet ( stresshormon ), sænker adrenalin, øger syre, som regulerer stress i kroppen

  • Reducerer kronisk inflammation i kroppen

Meditation og mindfulness

  • Mindfulness ombygger rent fysisk din hjerne.

Strukturen i hjernen ændres efter kun 8 uger med meditation.

Forøgelse af den grå hjernemasse i Hippocampus, som er den hjernedel, som har med læring og hukommelse at gøre!

Formindskelse af den grå hjernemasse i amygdala, som har med stress og anspændthed at gøre!

  • Nedsætter fornemmelsen af smerte med 50%, forhøjer din smertetærskel.

  • Mindfulness forbedrer vores evne til at fokusere og tage beslutninger.

  • Mindfulness forbedrer kreativitet og problemløsning

Kilder: Harvard University studier, UCLA studier, Yoga Alliance, Medical News Today, medicinske tidsskrifter

Kontakt 

Naia Sofia Frost

Holte

info@senseofsavour.dk

CVR nr. 39910721

Links

Partnere

Kurhotel Skodsborg

Virum Fysioterapi

Rigspolitiet

FOF

  • Pinterest
  • Instagram